No ultimo final de semana
aconteceu a Corrida Eu Atleta, no Rio de Janeiro.
Foi uma corrida de alto nível técnico e de disputas acirradas em um palco com
temperatura agradável. E um fato marcante, e interessante, é que a cada corrida
o número de estreantes aumenta. Por isso, se você é um iniciante, confira
abaixo três dicas para não errar na mão e acabar se machucando.
Como começar?
Contar com a ajuda de um
treinador de sua confiança é sempre bom nesse início. Se você é sedentário, é
provável que passe algum tempo na caminhada ou na caminhada com corrida. Essa
evolução gradual é fundamental para evitar lesões que podem tirá-lo das pistas
por um tempo e acabar com a sua motivação inicial.
Corra por tempo
No começo, não se preocupe com a
distância que vai percorrer no treino. Uma boa sugestão é focar no tempo de
caminhada ou corrida. O mais interessante, nesse momento, é perceber que está
adquirindo mais condicionamento e energia para as tarefas diárias. É possível perceber
os primeiros sinais de evolução nas primeiras duas ou três semanas.
Tenha uma rotina
Busque uma rotina regular de
treinos. Você não precisa e nem deve correr todos os dias nesse começo; treinar
dia sim dia não funciona bem para a maioria. É importante que você faça de tudo
para se manter treinando na vida adulta, pois é nesse momento que a prática
esportiva vai fazer toda diferença, evitando ou retardando potenciais doenças
que carregamos em nossos genes e aumentando de forma efetiva a qualidade de
vida.
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